大香蕉网 伤血管最狠的1种饮料，你可能每天齐喝

在这个东说念主均卷一又克养生的期间大香蕉网，连“续命水”齐有了next level！

喝绿色瓶子的某饮料，会让你闻不到车上难闻的皮革气息，从而幸免晕车；

喝紫色瓶子饮料会让东说念主犯困，况兼后果立竿见影；

喝蓝色瓶子饮料，不错升迁代谢，让领路更有后果……

图源小红书用户@交浅言深

网友更是总结了病院三大圣水：某叫、某溶c、某动。

图源小红书用户@交浅言深

这些被“吹上天”的饮料，其实齐是功能性饮料，其含有多种维生素和矿物资以及一定的珍重物资，能补充能量，缓解困乏，起到珍重的功效，是好多东说念主眼里的健康饮料。

不外，叔要辅导一下，功能饮料天然能珍重，但可能把你重新伤到脚。

由于功能饮料在市面上越来越流行，研究东说念主员对它的功能与危害也扒了个底朝天。

2017年，发表在好意思国《宇宙卫生前沿》上的一项研究就标明，功能饮料对健康有多种危害。

这是一篇综述，回想了对功能饮料的各项研究，发现功能饮料确乎不错珍重醒脑，但这是片晌的，长期的健康风险则更为严峻，包括精神健康问题、冒险举止、血压升高、肥美、牙齿侵蚀和肾脏损伤等。

能让功能饮料“珍重”的主要因素是咖啡因、、赖氨酸或瓜拉纳（咖啡因含量比咖啡豆还多）。这些因素可通过作用神经核心，使交感神经欣忭，让东说念主“神采飞扬”。

也恰是因为可影响神经核心，这些功能饮料喝多了不仅可能出现失眠、心率加速、胃痛等生理危害，还可能会激励一系列精神健康问题。

加拿大一项涵盖了 8210 名高中生的探听发现，喝功能饮料的学生寻求刺激、抑郁、药物滥用的倾向齐高于不喝功能饮料的学生，而喝得多的学生，以上这三个方面倾向又高于喝得少的学生。

除了“功能因素”，功能饮料一般含糖量较高，《中国消费者报》曾对市面上几款主邀功能饮料作念过测评：

在10款功能性饮料，9款含糖量超10g/100ml，平均含糖量为11.7g/100ml。

而把柄《中国住户膳食指南》的冷落，适度添加糖的摄入量，每天摄入不进步50g，最佳适度在约25克以下。

某品牌含糖量为75.5克/罐的饮料，一瓶600ml，就已进步逐日保举摄入量的上限。

图源《中国消费者报》的测评数据

而高糖饮食的危害，叔依然讲过太多，它会加多牙齿疾病、肥美的发生风险，还会对胰腺系统变成很大职守，从而使胰岛素功能受损，变成糖尿病患病风险。

同期亦然心血管疾病的危机因素大香蕉网。

2017年《好意思国腹黑病协会杂志》一项研究线路：即使只喝一瓶功能饮料，也可能引起血压和心跳的变化，比还影响健康。

研究东说念主员把18位受试者分为两组：

一组喝32盎司（907g）的功能饮料，内部含302g有咖啡因，108g糖、牛磺酸、东说念主参等因素；

另一组喝等量的碳酸饮料，咖啡因含量也等量，但其他因素为柠檬汁、樱桃糖浆和苏取水等。

研究东说念主员在受试者喝前和喝后共测量6次血压、心电图情况。

解懒散现，喝功能饮料的受试者，心室激昂总时辰比碳酸组长10毫秒。

而这个观点的延伸，是径直关联室性心律失常、冠心病暴毙风险以及牺牲率的。有些药物，即使只延伸6毫秒，齐被规定要标注警示信息，功能饮料但是延伸了10毫秒！比药物还狠呢！

至于高血压方面，两组受试者在喝饮料后血压齐有所升高，但喝碳酸饮料的东说念主，6小时后血压复原平日，而喝功能饮料的东说念主，6小时后血压仍然偏高。

健康东说念主喝功能饮料对心血管有危害，对依然患有腹黑病的东说念主群来说，那就更危机了。

24年6月，一项发表在 Heart Rhythm 杂志，来自梅奥诊所的5000东说念主队伍研究线路：关于某些遗传性腹黑病患者来说，饮勤奋能饮料有让腹黑病发作的风险。

研究标明，功能饮料不仅含有高剂量的咖啡因，还有牛磺酸、瓜拉那等刺激性因素，这些因素可能激励心律失常，对腹黑健康产生不利影响，从而与遗传性腹黑病相互作用，共同触发腹黑事件。

功能饮料的作用主淌若补充能量，符合膂力销耗较大的东说念主。卓越是长期从事膂力就业、多数领路后或勾搭加班卓越困倦时，喝点照旧好像让东说念主连忙阐明，活力满满，但一定要适量！

《咖啡与健康的干系科学共鸣》中冷落：普通成东说念主每天咖啡因摄入量应适度在 400 毫克以内。

叔上头写的研究，样本是泰西地区销售的功能饮料，容量更大、灵验因素添加量更多，在国内销售的功能饮料，相对来说要“轻”一些（危害依旧不可忽视）。

各人常喝的某款功能饮料，一罐（250ml）有咖啡因 50 毫克，没进步保举摄入量。但好多功能饮料还同期含有牛磺酸、瓜拉那等“刺激因素”以及超高量的糖。

是以这么算下来，叔冷落，一天最佳不要进步600ml。

功能饮料中的养分因素虽多，但基本齐是能在日常饮食中得到的，庸俗保合手饮食平衡就行。

如果着实念念喝，偶尔一瓶尝尝鲜即可，可千万别把它当普通饮料或水喝！

卓越是以下这3类东说念主，最佳不要喝：

领先是妊妇、哺乳期妇女。这少许，大部分功能饮料标签上齐有标注，为了幸免高浓度的咖啡因对妊妇和胎儿产生不好的影响，这类东说念主群最佳尽量幸免。

儿童、青少年也要珍重。因为他们对咖啡因的代谢才略较低，喝太多也会影响体魄。

临了，心血管疾病患者、正在服药的东说念主群也要严慎，最佳能研究医师遵医嘱。

还有一个点需要珍重：不要与乙醇混在扫数喝功能饮料。

Neuropharmacology 上刊登的一项研究发现：青少年技艺混杂饮用乙醇和功能饮料，会长期影响大脑海马体，导致暴露功能的长期问题。

那么问题来了，不可喝功能饮料，喝什么才略保护心血管，又珍重呢？

中国医学科学院北京协和病院的研究团队发表在欧洲腹黑病学会(ESC)期刊《欧洲珍重腹黑病学杂志》上的一项研究线路，保合手饮茶习尚的东说念主突发腹黑病和中风的风险裁汰了39%，致命性腹黑病和中风的风险裁汰了56%，全因牺牲的风险裁汰了29%。

关于喝绿茶和保合手长期喝茶习尚的东说念主来说，这种成心健康的影响最为彰着。

该研究涵盖了100902名中国成年东说念主，团队从1998就驱动招募研究对象，平均随访时辰7.3年，论断照旧很有劝服力的！

同期，茶还也不错一定进度珍重醒脑，比较于功能饮料，叔更保举茶。

但喝茶也要珍重3点，不要喝浓茶、不要喝太烫、不要喝太多。

参考贵寓：

[1] Sachin A. Shah， et al.， (2019). Impact of High Volume Energy Drink Consumption on Electrocardiographic and Blood Pressure Parameters: A Randomized Trial. Journal of the American Heart Association， 10.1161/JAHA.118.011318

[2]Laila Al-Shaar，Kelsey Vercammen，etal.，(2017).Health Effects and Public Health Concerns of Energy Drink Consumption in the United States: A Mini-Review. Frontiers in Public Health， 10.3389/fpubh.2017.00225

[3]Mohd Khairi Othman，Zurkurnai Yusof，Nur Imani Mohd Rossli，Mohd Hafizazham Mohd Fauzi，W Yus Haniff W Isa，Adverse Cardiovascular Events Associated With Kopi Jantan， Cureus， (2024).

[4]Richards， Gareth，Smith， Andrew P. A Review of Energy Drinks and Mental Health， with a Focus on Stress， Anxiety， and Depression，Journal of Caffeine Research June 2016 6(2):49

[5]Sunday Azagba， Donald Langille， Mark Asbridge，An emerging adolescent health risk: Caffeinated energy drink consumption patterns among high school students，Preventive Medicine，Volume 62，2014，Pages 54-59，ISSN 0091-7435，

[6]Shaar Laila ， Vercammen Kelsey ， Lu Chang ， Richardson Scott ， Tamez Martha ， Mattei Josiemer ，Health Effects and Public Health Concerns of Energy Drink Consumption in the United States: A Mini-Review，Frontiers in Public Health(2017)，ISSN=2296-2565，

[7]付长庚， 龙霖梓. 生计阵势与心血管风险研究阐发[C]// 中国中西医研究学会养生学与康复医学专科委员会委员会议暨学术讨论会.

[8]10款功能性饮料测评：一罐 “体质能量”尽头于16块方糖.中国消费网.2020-08-31

[9] 2015-09-28 健康时报生计版 《能量饮料加多胰腺职守》